怎样保护子宫健康？

1、避免使用含有异雌激素的产品

异雌激素会打破体内正常的激素平衡，引发经前综合症、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。此外，异雌激素会降低子宫壁的弹性，使其更薄更脆弱，不利于怀孕。

美国药品监督管理局曾在多款女性卫生巾、卫生棉条中检出二恶英。这是一种有毒化合物，会抑制雌激素，造成不孕、流产等问题。

所以，要避免使用含有氯，香料，蜡，表面活性剂，人造丝等的卫生棉条和卫生巾，尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾。 

2、多运动，保持健康体重

超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍，过多的脂肪组织会导致高水平的雌激素，还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长。 

一项研究发现，与久坐不动的同龄人相比，每周至少进行两个半小时的中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险降低了34％，体重指数低于25的人患病风险则降低了近75％。

所以，尽量多做一些全身运动，如散步，慢跑，骑自行车，跳舞等，不仅有益于健康，还可以促进骨盆区域的血液循环而使子宫更加健康。

3、健康饮食，综合摄入营养

一项针对2000多名女性饮食的研究发现，消耗红肉过多的人发生子宫肌瘤的风险增加70％，而吃绿色蔬菜的人患风险的风险降低50％。

所以，日常饮食要尽量少吃红肉，增加蔬菜和水果的摄入。尤其是维生素D和维生素E。

其他还要注意：

注意卫生是预防一切疾病的首要工作，要勤换内衣内裤。

注意控制性伴侣数量女性性伴侣数量增多，患宫颈炎症的危险会增加。

适当做缩肛运动，这样可以加强盆底肌肉的强度与韧性，预防子宫脱垂。

建议每年做一次妇科检查及妇科超声，这样可以早期发现子宫病变。

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