饮食类误区
1. 孕期要“大补特补”：过量进补易导致孕期肥胖、妊娠糖尿病/高血压，胎儿过大还会增加顺产难度，只需在基础饮食上适度增加营养即可。
2. 吃燕窝/海参才是补营养：普通食材如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品的优质蛋白，比高价滋补品更易吸收，性价比更高。
3. 孕期不能吃生冷/海鲜：彻底煮熟的海鲜（虾、鱼等）富含DHA，适合孕期食用；生冷食物只要干净新鲜（如常温水果），并非绝对禁忌，避免的是未煮熟的生冷食材（如生鱼片）。
 
生活习惯类误区
 1. 孕期要绝对卧床休息：无流产先兆的孕妇，适度运动（散步、孕期瑜伽）能促进血液循环、控制体重，还能助力顺产，长期卧床反而易致血栓、肌肉松弛。

2. 孕期不能用药，硬扛就好：孕期并非绝对禁药，感冒、发烧、孕期并发症等若不及时治疗，反而会影响胎儿，需在医生指导下用孕期安全药物。
3. 玩手机/电脑辐射会致畸：日常电子设备的辐射属于非电离辐射，剂量极低，不会导致胎儿畸形，只需避免长时间近距离使用即可。
 
产检与身体认知类误区
 1. 产检做一次就够，没不适不用查：产检是动态监测胎儿发育的关键，唐筛、大排畸、糖耐等关键检查缺一不可，很多胎儿异常早期无明显症状，需通过产检排查。
2. 孕吐越严重，胎儿越健康：轻微孕吐是正常孕期反应，但剧烈孕吐会导致孕妇脱水、电解质紊乱，甚至影响胎儿营养吸收，需及时就医干预。
3. 肚子大=胎儿大，肚子小=胎儿发育差：腹部大小受孕妇体型、羊水多少、胎盘位置影响，胎儿实际发育情况需通过B超的双顶径、股骨长等指标判断，与肚子大小无直接关联。
 
其他误区
 1. 孕期不能剪头发/化妆：剪头发不影响胎儿发育，化妆选择成分简单、无重金属的孕期可用彩妆，卸妆彻底即可，无需完全素颜。
2. 一胎顺利，二胎就不用做产检/注意细节：二胎孕妇年龄可能更大，发生妊娠并发症、胎儿异常的风险更高，产检和孕期护理需更谨慎。
3. 补钙越多，胎儿骨骼越结实：过量补钙易导致孕妇肾结石、胎盘钙化，胎儿囟门早闭，孕期每日补钙量遵医嘱即可，无需额外加量。