山药排骨汤

原料：猪排骨150克，山药100克，姜片、盐各适量。

做法：1、山药洗净，去皮切块，用清水浸泡备用。

        2、猪排骨焯水，捞出沥干备用。

        3、将山药块、排骨、姜片、水一同放入锅内，大火煮沸，转小火炖45分钟，加盐调味即可。

功效：山药易于消化吸收，其含有较多的蛋白质和膳食纤维，和排骨同食可补充钙质，补虚的同时增强体力。

                           归芪鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条，当归、黄芪各3克，姜片、芝麻油、盐各适量。

做法：1、鲫鱼处理干净；当归黄芪洗净备用。

   2、锅中倒入芝麻油，小火加热后爆香姜片，加入鲫鱼，两面煎黄后加热水、当归、黄芪，大火烧开，转小火。

   3、加盖煮40分钟左右，加盐调味即可。

功效：鲫鱼汤有很好的补虚通乳效果，非常适合产后虚弱和母乳不足的新妈妈食用。