㈠、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

 原料 黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。 

 做法 1、将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。 2、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。  

功效 可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。(喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。)  

㈡、大枣猪脚花生汤

 原料 ：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。  

做法 ：1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。 

2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。  功效： 这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质，特别适合产妇产后气虚、乳汁分泌较少的情况。 

㈢、红枣布丁 

原料 鲜牛奶250克、红枣100克。白糖、蜂蜜、琼脂各适量。 

 做法:1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。 

2、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。  

功效 牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。 

㈣、黄芪桂圆童子鸡

 原料： 童子鸡1000克、黄芪6克、桂圆50克、水发香菇20克、冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量 做法： 1、将购买好的童子鸡处理干净之后，放入沸水中焯一下，切成合适大小的鸡块; 2、锅内油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后，转小火慢煮至鸡块熟烂; 3、放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。  功效： 这道黄芪桂圆童子鸡具有补血、补气的作用，适合于产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，另外身体比较虚弱的老人等人群也适合食用这道菜肴。

  以上这些菜肴做法简单，对于产后妈妈的气血调养很有帮助。在食补的同时，妈妈还要注意休息，如果能在专业人士的指导下经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对于温经通络、活血化瘀会有很好的效果。

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