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孕期不适哪都痛？

发布时间：[2025-01-22] 阅读：[304]次 作者：莱西暖心家政公司

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很多准妈妈在得知自己怀孕后，内心充满了喜悦和兴奋，但与此同时，各种孕期的生理状况也随之而来。腰痛、耻骨痛、四肢痛……除此之外还伴随着便秘、反胃、胸闷等，种种不适让准妈妈们只想在床上、沙发上窝着。殊不知，越是窝着，身体的疼痛就越是强烈。
妈妈久坐，宝宝缺氧
想一想，当你坐久了，是不是会感觉到宝宝在踢你的肚子?这是由于当孕妇坐下时，身体以及胎盘的血液循环就变慢，宝宝就容易缺氧。宝宝憋得难受，自然会踢肚子表示抗议了。
颈椎、腰背酸痛
怀孕越久，子宫越大，给孕妇带来“额外”的身体负担——颈椎、腰背容易酸痛，如果久坐不动，将使腰酸背痛的症状加剧?！?/span>
以上疼痛虽然不能完全消灭，但却可以靠做运动得到有效缓解。
孕期适量运动，可以促进身体的血液循环，缓解水肿，同时可以锻炼核心肌肉群，强化肌肉。有效舒缓因血液不循环带来的疼痛，还能让准妈妈分娩更加顺利。
除此之外，孕期适量运动还有其他的好处：
运动规律的准妈妈，生下的孩子可以更好地适应环境变化，脑神经能得到更充分的发育，注意力和行动协调能力都会比较出色。并且运动过程中准妈妈会获得更多氧气，这些氧气通过脐带传送至宝宝体内，会更好地促进宝宝脑细胞的发育。
孕期坚持运动的准妈妈，可以防止妊娠肥胖，维持良好体态，产后也可以更快恢复到产前身材。同时还可以降低宝宝的体脂肪率，为宝宝的健康打下良好的基础。

怀孕了适当运动对准妈妈的心理和身体都是有好处的，可以适当缓解孕期紧张情绪，增强细胞活力和身体代谢机能。孕中期也就是孕3-8个月是运动的最好时机，大家可以结合自己的实际情况选择适合自己的游泳，散步，瑜伽，慢跑等。


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